血管遍布全身，负责整个身体的血液供应。一旦变薄且硬化，血流就不会光滑甚至阻塞。人体就像没有水灌溉的农作物一样，会缓慢枯萎 - 在轻度的情况下，疼痛，麻木，头晕和其他不适，然后损坏了各种组织和器官的功能，并且下降的速度会加速，这在严重的情况下可能威胁生命。

血管对人体的重要性是不言而喻的。不幸的是，许多人早早患有心血管和脑血管疾病。

但是心血管“崩溃”并没有在一夜之间发生。最近，《美国心脏病学学会杂志》（JACC）发表了一项35年的研究，发现从健康的青春期到中年，心血管系统将跨越不同的健康状况，主要分为三个年龄阶段。那么，每个阶段的表现是什么？如何维护目标维护？这次我将向您解释〜

1。25-45岁：低风险阶段

目前，大多数人处于低风险，只有少数人处于极端或遗传风险。其中，约有5-15％的人患有早期疾病，例如：糖尿病，高血压，亚临床心血管疾病，肺功能丧失以及心脏结构/功能的变化。

在此期间，生活方式在心血管疾病的发生中发挥了重要作用。

1。5不良习惯，逐步“销毁”心血管系统

01。吃错了

*吃太多的高脂饮食，例如煮熟的肉片和炖猪肉会增加甘油三酸酯和胆固醇的水平，这会增加血液粘度并影响血液循环；

*热爱高盐饮食，例如腌制蔬菜和蜜饯，这会增加血管压力，促进血压升高并损害血管子宫内膜；

*食用过多的蛋糕和饼干会损害血管内皮细胞，并加速动脉粥样硬化斑块的形成；

*吃太少的水果和蔬菜很容易导致维生素，矿物质和其他营养素的摄入量不足，并且还会影响血管健康。数据表明，由于我所在国家的因果和水果和蔬菜的摄入不足而导致的心血管疾病的死亡人数已达到540,000！

02。经常熬夜

熬夜不仅会降低人体的功能，而且还会刺激人体分泌更多的甲状腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，从而减慢血液流动，增加粘度并增加血管压力。

03。坐了很长时间

静置很长一段时间不仅会减慢血液循环的速度，而且还会减慢整个身体的新陈代谢。这样，多余的脂肪，胆固醇，糖等就可以轻松地在体内积聚，从而增加了血管疾病的风险。

该研究发现，坚持锻炼的人患心血管疾病的风险低40％。

04。心情不好

诸如愤怒，抑郁和焦虑之类的不健康情绪可以激活神经内分泌和血小板的活性，加速血管老化并损害，使血管变硬，甚至引起血管痉挛，从而增加血栓形成的风险。

05。吸烟和喝酒

香烟中的尼古丁和一氧化碳等有毒物质会损害血管内壁，干扰血液中脂肪的代谢，使脂质更有可能在血管壁上积聚，并加速血管硬化症。甚至电子烟也可能对健康有害。

哈佛大学的研究指出，随着饮酒量增加的数量，动脉硬化程度将逐渐增加。

因此，如果您希望血管更健康，则必须尽快纠正上述不良习惯。永远不要感到年轻，您的身体也不奇怪。您应该知道危险正在慢慢积累...

2。年龄45-65：中危

不良生活方式在45岁之前对心血管疾病的影响越来越重要，心血管疾病的风险正逐渐增加到中危。

目前，有20％至40％的人患有亚临床疾病，3％的人经历临床事件，认知功能开始下降。有些人需要按照医生的处方服药，以避免进一步恶化。

1。心血管维护的“饮食技巧”

除了纠正生活习惯外，我们还应该注意饮食。一些常见的食物可以帮助改善血管耐药性，并尽可能防止心血管疾病的进一步发展：

01。黑巧克力

许多巧克力的卡路里确实很高，糖分高，但是纯度超过70％的黑巧克力对血管具有一定的保护作用。

因为高纯度黑巧克力中包含的亚油酸，纤维素，类黄酮，多酚和其他物质可以抑制或减少氧化应激反应和炎症，这是为了减少动脉粥样硬化的启动子。

注意：消费含量不得每周不超过200克（约2件）。

02。绿茶

绿茶中的儿茶素，氨基氨基氨酸，芳香油和其他物质可以帮助扩张血管，改善血管内皮功能，并具有抗氧化剂和延迟衰老。

但是，您还应该喝适当的茶，不要喝强茶或过夜茶，每天喝的茶总量应以乒乓球的大小来控制。

03。坚果

核桃，松子，开心果和其他坚果等坚果是维生素E的主要来源。维生素E具有良好的抗氧化作用。它不仅可以保护血管内皮，还可以抑制胆固醇的合成并避免血小板聚集。

04。绿叶蔬菜

菠菜和芹菜等绿叶蔬菜富含叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，可以降低血液中同型半胱氨酸的水平，预防血管硬化和阻塞，从而降低心血管疾病的风险。

但是，叶酸害怕热。为了不破坏绿叶蔬菜中的叶酸，建议在进食时不要煮太久。

科学锻炼，饮食饮食可以保护血管内皮功能并改善血管耐药性。

3。超过65岁：高风险舞台

在此阶段，人们通常已经面临心血管风险，医疗需求增加。

60-80％的人患有亚临床心血管疾病，有15％的人患有临床事件，认知功能显着下降。目前，除了稳定状况外，我们还必须提防诸如中风之类的紧急情况。

相关数据显示，每年我国家有超过300万人死于我国家的心血管和脑血管疾病，占我国家每年总死亡人数的50％！但是，如果可以提早确定血管发送的预警信号，则可以大大降低死亡和瘫痪率。

1。5信号，可能是血管寻求帮助

①突然头痛和头晕，异常疲劳和持久。目前，血管可能会被阻塞，并且没有足够的血液滋养脑组织。

chest紧绷和胸痛。这是冠状动脉动脉粥样硬化的典型症状。一些患者会患有左肩疼痛，有时表现为背部疼痛，颈部疼痛，内侧手臂疼痛，牙痛，胃痛等。

③四肢麻木，容易抽筋。血管阻塞后，四肢没有足够的血液来滋养四肢，这会在晚上睡觉时会引起麻木和腿抽筋。

④呕吐和呕吐。当脑血管显着阻塞时，会引起胃肠道症状，例如恶心和恶心。

⑤心脏跳动的节奏是混乱的。由于心肌缺血或坏死，心肌排出等异常，心脏会异常跳动。

如果这些异常症状反复发生，则必须及时去医院检查和治疗，以免延迟治疗机会。